Faça essas três posturas de yoga antes de correr e descubra como esses movimentos preparam seu corpo melhor
Janu Sirsasana
Alonga a lombar e o ciático, partes muito exigidas na corrida. Trabalha ainda a musculatura posterior da perna, joelho e coxa. Se for mais flexível, pode descer o tronco em direção à canela sem curvar as costas. Se sentir muita pressão nos posteriores da coxa, mantenha as costas eretas.
Marichyasana
É uma torsão com o joelho flexionado apontando para o teto. Essa postura tira a rigidez da lombar e costelas e descontrai toda a região da caixa torácica. O benefício desse relaxamento é uma respiração mais facilitada, pois a região do tórax estará desobstruída pelos músculos rígidos.
Balasana
É a famosa postura da criança. Apesar de ser simples, é bastante completa e atinge áreas diversas do corpo. Descontrai toda a região da lombar, das articulações dos joelhos e ombros. Além disso, age também na coluna, o que afeta o sistema nervoso, deixando as ligações nervosas mais fluídicas.