Diferenças entre contratura e ruptura

Os sintomas de contração muscular e ruptura são muito semelhantes: a sensação de que as fibras se"encolhem", queimam e normalmente não se pode continuar a correr. Mas isso pode levar-nos a um equivoco.

Qual é a diferença?

No caso de contractura, o músculo simplesmente encolhe, formando uma bola, mas nenhuma fibra quebra. É o que acontece geralmente após uma sobrecarga causada por excesso de treino e com uma ou várias sessões de massagem, a contratura normalmente retrocede.

Se, pelo contrário, a contratura é muito acentuada, pode necessitar de quatro ou seis dias de descanso, para que o massagista ou fisioterapeuta  possa começar a trabalhar sobre ela,  se a inflamação é muito grande, nesse caso, é melhor deixar passar algumas horas até baixar a  inflamação.

Durante este tempo, se você puder, vá caminhando suavemente, isso aumenta a circulação sanguínea, e reduz o hematoma.

E se há ruptura?

Ao contrário, se houver ruptura, o que significa que  em algum ponto no músculo tenha sido quebrado, e um número de fibras tenha sido "cortado". Neste caso, o trabalho de massagem é também importante, geralmente no segundo ou terceiro dia, mas o atleta tem de assumir que não poderá correr por quatro ou cinco semanas, dependendo do grau de ruptura fibrilar que sofreu .

Como deve recuperar?

Com massagem, a partir do momento em que seu fisioterapeuta ou massagista o aconselhe utilizando "frio-calor", de modo a que o fluxo sangüíneo seja revitalizado e a inflamação reduzida.

Você deve colocar gelo na área afectada várias vezes por dia durante cerca de 10 minutos (a partir do momento em que o efeito positivo começa a diminuir) e, em seguida, você pode começar a aplicar pomada anti-inflamatória, ou na melhor das hipóteses, arnica. Não deve colocar o gelo diretamente na pele. Coloque uma toalha  entre gelo e pele para evitar queimaduras.

É importante não esquecer o que é o melhor remédio: a prevenção. Então, quando temos lesões, é importante que se lembre-se de alongar antes e depois de cada treino e ir ao massagista, se possível, uma vez por semana, ou pelo menos uma vez a cada duas semanas para a realização de "descarga" múscular.

E acima de tudo, deve ter paciência. As lesões são parte da vida do atleta, como são os records, fracassos, , conquistas pessoais, e assim por diante.

Em última análise, a vida do atleta, como em qualquer outro parâmetro de nossa existência, há bons e maus momentos.