Por Odara Gallo
Quem deu duro nos treinos o ano inteiro provavelmente não quer nem se preocupar com as calorias da ceia de Natal. Quer mesmo é cair de boca em todas as delícias que a data costuma oferecer. Mas para não bater nenhum restinho de culpa pós-ceia é preciso saber exactamente o tamanho e o prejuízo para, literalmente, correr atrás depois. A nutricionista Marlise Potrick Stefani e o treinador Ivo Moraes da Silva, Coordenador de Ginástica da academia Competititon, ajudaram a montar uma tabela para saber quantos quilômetros é preciso correr ou caminhar para não sobrar nenhuma caloria do jantar natalino. Confira os alimentos selecionados, faça as suas contas e saia no dia 26 para correr ou andar pelas ruas da sua cidade.
| Alimento | Calorias | Caminhada | Corrida |
| Peru | 136 | 1,9 km | 1,8 km |
| Pernil | 282 | 4 km | 3,7 km |
| Lombo | 266 | 3,8 km | 3,5 km |
| Tender | 298 | 4,2 km | 3,9 km |
| Arroz com passas | 233 | 3,3 km | 3,1 km |
| Lentilha | 266 | 3,8 km | 3,5 km |
| Farofa com bacon | 310 | 4,4 km | 4,1 km |
| Salada de grão de bico com bacalhau | 288 | 4,1 km | 3,8 km |
| Grãos (amêndoa, castanha, macadâmia, avelã etc.) | 650 | 9,2 km | 8,6 km |
| Frutas secas | 300 | 4,2 km | 4 km |
| Panetone | 160 | 2,2 km | 2,1 km |
| Pavê de chocolate | 300 | 4,2 km | 4 km |
| Manjar | 230 | 3,2 km | 3 km |
| Vinho (taça) | 100 | 1,4 km | 1,3 km |
| Champanhe | 90 | 1,3 km | 1,2 km |
| Total | 3.909 | 61,2 km | 51,6 km |
Obs.: As calorias indicadas para cada correspondem a 100 gramas, aproximadamente uma xícara ou uma fatia. Já nas calorias perdidas por quilômetros foram usados padrões aproximados para calcular a perda de uma pessoa de 30 anos. Outras idades podem ter variações maiores.